Kelangsingan Berawal dari Pikiran

Slimming Starts in the minds, is it true? Not only Slimming actually, but Everything… as said, ”Everything happens twice, once in your mind, as what you think and once in reality.”

Dengan demikian, jika menginginkan sesuatu terjadi buatlah itu terjadi dalam pikiran Anda terlebih dahulu. Anda ingin langsing? Sudah bisakah Anda melihat dengan jelas diri Anda yang langsing? Bisa tidaknya Anda langsing sebenarnya tergantung mindset Anda.

Anda mungkin sudah familiar atau setidaknya pernah mendengar apa itu hypnoslimming karena program ini cukup popular belakangan ini. Ladies & Gents yang memutuskan untuk mengikuti program ini biasanya sudah berupaya menyelesaikan masalah mereka, yaitu menurunkan berat badan dengan mengandalkan Conscious Mind/ Pikiran Sadar mereka, namun tidak berhasil. Mungkin semua cara sudah dicoba, dari diet, olah raga, minum carbohydrate blocker, dll Akhirnya mereka mencoba ‘jalur’ baru dengan memberdayakan Subconscious/ Pikiran Bawah Sadar. Sebenarnya ini adalah pilihan yang tepat. Mengapa? Sekali lagi, Berhasil tidaknya Anda melangsing tergantung Mindset Anda, Bagaimana tidak? Perhatikan beberapa slide berikut:

Sekarang Anda pasti lebih memahami mengapa fixing masalah ini harus dari Mindset. Saya tidak akan membahas masalah teknis hypnotherapy untuk slimming di sini ataupun self hypnosis script for slimming. Pada kesempatan ini saya ingin berbagi beberapa teknis sederhana yang dapat membantu Anda yang ingin melangsing dengan bersinergi dengan Pikiran Bawah Sadar Anda dan memiliki mindset yang baru untuk get slimming. Di sini kita akan melihat bagaimana Self Help untuk membantu proses pelangsingan.

Sebelumnya sebagai 'pemanasan', mantapkan hati Anda dulu, seberapa ingin Anda untuk melangsing? :-D  Tanyakan pada diri Anda (dan dituliskan ya):

1) Apa Strong Reason atau alasan yang kuat yang membuat Anda ingin langsing?

2) Sebutkan minimal 5 keuntungan jika Anda bisa menurunkan berat badan Anda.

Kita bicara tentang motivasi di sini, sadari, how bad you want it? :) Oke, Sudah mantap ingin langsing? karena untuk Self Help, tentu perlu di drive dulu dari pikiran sadar Anda untuk disiplin menginstall keinginan tersebut ke Pikiran Bawah Sadar Anda. Siapp yaa, mari kita mulai...

VISUALISASI

Sebelum melakukan proseskita sudah memiliki GAMBARAN HASIL AKHIR YANG POSITIVE dan Semua proses berikutnya akan mengacu pada gambar akhir.

Melakukan Visualisasi tidak berarti gambar yang Anda bayangkan harus jelas. Namun, semakin sering Anda melakukan Visualisasi, gambar yang Anda bayangkan akan semakin jelas. Semakin jelas gambar bayangan Anda tersebut, semakin kuat pula dampak emosional yang akan dihasilkan oleh gambar bayangan Anda tersebut. Dengan demikian, semakin jelas pula Pikiran Bawah Sadar Anda akan mendapatkan stimulus yang tepat untuk mendapatkan hasil yang didiinginkan. Visualiasi yang baik melibatkan semua panca indra (VAKOG)

Gambarkan sejelas-jelasnya kondisi fisik tubuh Anda yang paling ideal…

• Bayangkan tubuh Anda bagian mana yang ingin dibentuk menjadi lebih ideal apakah perutnya, lengannya, betisnya…
• Apakah gambarnya jelas dalam bayangan mengenai tubuh Anda tersebut? Mampukah Anda membayangkannya secara detail: bagaimana bentuk pippi, dagu, sekitar leher, bahu, dada, lengan, perut, pinggul, paha, dan betis Anda? Bagaimana rasanya Anda “masuk” ke dalam tubuh langsing tersebut? Apa yg dirasakan?
• Tempellah foto atau poster idola Anda yang tubuhnya Anda anggap ideal tempat yang dilihat setiap hari.
• 
  Atau tempellah foto Anda sewaktu lebih mudah dan memiliki tubuh yang lebih ideal.
  
  Ingat! Semakin jelas gambaran tubuh ideal, maka semakin mudah pikiran bawah memprogram tubuh, pikiran, sikap dan perilaku untuk menuju pada gambaran tubuh ideal yang diinginkannya.

AFIRMASI dan Sugesti Diri

Afirmasi/ Penegasan adalah hasrat yang dinyatakan menjadi sebuah perkataan atau tulisan pribadi dan sugesti diri.

Beberapa contoh afirmasi yang dapat Anda pergunakan adalah sebagai berikut:

• Pelan tapi pasti, tubuh saya sedang menuju Berat Badan Ideal dan Sehat.
• Semakin hari semakin langsing, segar bugar dan sehat.
• Hari ini dan seterusnya saya memilih untuk makan sehat dan hanya memilih menu yang menyehatkan.
• Kesadaran tertinggi dalam diri saya dapat menentukan dengan tepat kapan dan berapa banyak saya harus makan.

Tentu saja Anda dapat mengembangkannya menyesuaikan keadaan dan kondisi yang tepat buat diri Anda. Apapun Afirmasi dan Sugesti Diri yang Anda buat harus memperhatikan prinsip-prinsip berikut:

Aturan sugesti:

(1). Positive (sebutkan apa yang diinginkan, bukan yang dihindari)

(2). Repetition (pengulangan)

(3). Present Tense (hindari kata akan)

(4). Pribadi

(5). Tambahkan Sentuhan Emosional dan Imajinasi

(6). Progressive (bertahap), jika diperlukan.

Kapan Saat yang Tepat untuk Melakukannya? 

 

Lakukan sesering mungkin, minimal sebelum Anda Tidur dan Saat baru bangun tidur. Pada kedua waktu tersebut, gelombang otak Anda masih di frekwensi Alpha, dan gerbang akses menuju ke Pikiran Bawah Sadar  masih terbuka. Dengan kata lain, Anda berada pada kondisi Light Trance. Semua sugesti yang dimasukan pada kedua waktu tersebut, dapat menjangkau Pikiran Bawah Sadar Anda, dan repetisi akan menginstallnya menjadi program yang baru. Menyampaikan pesan yang berulang  bisa menembus Critical Area (Gerbang Batasan Pikiran Sadar dan Bawah Sadar Anda) sehingga secara tidak langsung  Pikiran Bawah Sadar kita menerimanya.

  Berikut adalah chart yang sedikit banyak dapat memperlihatkan gelombang otak manusia:

Prinsipnya lakukanlah sesering mungkin namun untuk 21 hari pertama, usahakan berturut-turut tanpa berhenti dan sehari 2x. Anda tidak perlu tahu bagaimana caranya atau teknisnya bagaimana Impian yang Anda inginkan untuk menjadi kenyataan, Just TRUST your Subconscious Mind. Ketika Pikiran Bawah Sadar Anda percaya suatu hal, dia akan 'menarik segala resources dari semesta untuk mewujudkannya.

Orang yang telah berjuang untuk melangsing dengan mengandalkan conscious mindnya dan tidak berhasil umumnya memiliki Psychological Reversal atau perlawanan psikologis untuk melangsing itu sendiri. Selama belum diubah mindsetnya dan dibereskan Psychological Reversal tersebut, efek yoyo dalam berdiet akan terjadi dimana berat badan yang sudah berhasil diturunkan akan sulit dipertahankan sehingga berat badan akan naik kembali bahkan betambah. Psychological Reversal dapat dibantu dengan hypnotherapy ataupun teknik tapping EFT (Emotional Freedom Technique). Sub Topic ini kita bahas di kesempatan yang lain.

Visualisasi dan Afirmasi serta sugesti diri yang dilakukan secara repetitif akan membantu pencitraan diri Anda yang langsing dan sehat dari dalam, yang tumbuh dari Pikiran Bawah Sadar dan kemudian  menciptakan Realita Baru Anda yang langsing dan Sehat.

“Jika Pikiran Saya Bisa Membayangkannya, dan Hatiku Bisa Percaya, Aku Tahu Aku Bisa Mencapainya”
(Jesse Jackson)

Glad to share with you,

if you have any further question, do not hesitate to contact me :) ...

Fiona Wang

Holistic Beauty – Keelokan Fisik dan Non Fisik

Istilah Holistic Beauty sering digunakan untuk promosi produk kecantikan tertentu dan diekpos sebagai perawatan kecantikan menyeluruh body & mind. Dikatakan bahwa Produk kecantikan tersebut, baik skin care maupun kosmetik terbuat dari bahan-bahan alamiah seperti buah, bunga, herbal, mineral dan essential oils; ataupun produk organic serta tidak mengandung bahan kimia buatan.

Holistic Beauty yang dimaksud disini adalah kecantikan yang bukan hanya dari sekedar kecantikan fisik yang terlihat oleh mata tetapi kecantikan yang tertangkap oleh hati dan jiwa orang yang melihatnya. Kecantikan di sini tidak hanya untuk wanita tetapi juga mencakup ‘ketampanan’ pria. Selama ini mungkin Inner Beauty lebih sering ditujukan kepada wanita karena kata beauty/cantik tersebut, dan untuk pria biasanya dikaitkan dengan simpatik/kharisma. Kecantikan holistic yang saya maksud disini mencakup Keelokan Fisik dan Non Fisik, dapat diaplikasikan untuk pria dan wanita. . Kecantikan fisik, sudah jelas, kasat mata sampai ada orang yang membuat joke sadis,”kalo cakep itu relative, tapi kalo jelek? mutlak…!” wah-wah… beruntung sekali jika Anda dianugerahi keelokan fisik, namun Setiap Orang memiliki dan dapat memancarkan Keelokan Non Fisik.

Mungkin Anda pernah bertemu dengan seorang wanita/pria yang sepintas sempurna secara fisik namun membuat Anda sempat berpikir, sayang sekali, kenapa wajahnya suram dan kenapa aku merasa kurang nyaman ya dekat-dekat dia. Atau sebaliknya Anda pernah bertemu dengan seseorang yang kalau diamati benar, ya sebenarnya biasa-biasa saja tapi rasanya dia begitu menarik, ada sesuatu yang membuat Anda merasa orang ini menyenangkan dan menimbulkan rasa “cocok”. Inner Beauty dipengaruhi oleh beberapa hal seperti Aura dan Hati.

AURA

Kondisi Aura seseorang memegang peranan penting terhadap Kondisi Kesehatan dan Terpancarnya Inner Beauty seseorang.

Semua mahkluk yang masih hidup termasuk manusia memiliki aura tubuh. Yang dimaksud dengan aura tubuh itu sendiri adalah suatu pancaran medan energi dari dalam tubuh yang keluar mengelilingi seluruh tubuh. Seberapa besar pancaran medan energi yang keluar dari dalam tubuh, tergantung dari sebarapa lancar dari semua jalur keluar masuk medan energi tersebut.

Pancaran medan energi aura tubuh tersebut tidak dapat dilihat oleh mata manusia biasa, kecuali oleh mereka yang memiliki ketajaman mata batin yang kuat, dan biasanya terlihat dapat berwarna merah, putih, biru, hijaum dll tergantung kualitas aura tubuhnya. Walaupun demikian, medan energi aura tubuh ini mampu memberikan pengaruh pada setiap orang di sekitarnya termasuk kondisi lingkungan di sekitarnya. Bahkan lebih jauh, medan energi aura tubuh mampu memberikan pengaruh pada kualitas pekerjaan, bisnis, karir, pergaulan, dll orang yang bersangkutan.

Aura yang bersih memancarkan energi yang postif, dan untuk membersihkan aura sebenarnya dapat dilakukan oleh siapa saja dengan teknik yang sangat sederhana. Dipadukan dengan hati yang bersih, pencitraan diri yang baik dan rasa percaya diri, Anda akan memancarkan Inner Beauty yang sudah dari dulu ada dalam diri Anda.

Sekarang mari kita coba teknik sederhana berikut untuk membersihkan aura:

1) duduklah dengan santai dan rileks

2) Pejamkan Mata

3) Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan

4) Tarik napas dalam-dalam dan disetiap tarikan napas, bayangkan Anda menarik udara yang bersih, segar dengan warna biru yang nyaman dan menenangkan.

5) Penuhi paru-paru Anda dengan warna biru yang damai dan menyegarkan tersebut.

6) Ketika menghembuskan napas, tiupkan lewat mulut, gumpalan-gumpalan asap hitam dengan niat membuang semua yang negatif dari dalam diri Anda

7) Ulangi 3-5 kali dan rasakan dalam setiap tarikan napas Anda semakin segar, wajah Anda semakin cerah, dan hatipun semakin damai dan pikiran semakin tenang.

8) Nikmati sensasi sesudahnya.

HATI

Hati adalah medium tumbuhnya Inner Beauty. ibarat tanaman, hati adalah tanah tempat tumbuhnya. Sehat atau tidaknya tanaman dipengaruhi oleh kualitas dan keseburuan tanah medianya. Itulah sebabnya di bahasa Indonesia sering kali inner beauty diterjemahkan pula dengan kecantikan hati, maksudnya kecantikan yang terpancar dari hati.

Hati adalah pusat perasaan dan emosi. (Pusat emosi sesungguhnya terletak di Ulu hati)

Beberapa hal yang mencemari hati: amarah, rasa iri hati dan dengki, kebencian, kesombongan, khawatir, takut dan emosi-emosi negatif lain.

Radar kita pasti dapat dengan mudah menangkap dan merasakan jika sedang ada sesuatu yang tidak ’beres’ dengan seseorang berkenaan dengan emosi-emosi negatif tersebut. Bagaimana rasanya berdekatan dengan seseorang yang sedang marah dan kesal hatinya? Rasanya tidak nyaman bukan? Energi yg ’panas” itu biasanya ikut membuat kita tidak betah, dan cepat-cepat menyingkir sambil berkomentar,”wah, cuaca sedang buruk ;) ” Benarkah jika ada orang berkomentar,” kamu makin cantik kalau merenggut”, hahaha berani taruhan itu hanyalah rayuan atau bercanda saja. Selain merasa tidak nyaman, orang yang sedang membawa debu energi amarah juga seperti membawa mendung diwajahnya.

Banyak teknik untuk membersihkan hati, dari teknik tapping EFT yang pamungkas dalam menghilangkan emosi negatif, teknik NLP yang dengan cepat mengubah Present State menjadi Desire State yang kita inginkan hingga berbagai teknik terapi yang dapat membantu menyingkirkan emosi-emosi yang mengganggu kestabilan hati kita tersebut. Meditasi juga akan sangat membantu dalam hal ini dan salah satunya adalah Meditasi Membuka Hati.

Jika Anda membenci seseorang misalnya, bisa jadi Pikiran Sadar (conscious) Anda sudah memaafkannya namun lubuk hati Anda yang paling dalam (sering kali kita menyebutnya dilevel Pikiran Bawah Sadar/ Unconscious) ternyata belum. Anda hanya mengingat secara teori dan logic bahwa menurut iman dan kepercayaan, dendam dan membenci itu tidak baik. Oleh karena itu anda tidak boleh menyimpan kebencian. Namun benarkah Anda sudah memaafkan dari dalam hati. kalau sudah memaafkan, mengapa begitu ingat dia langsung suasana hati berubah, rasanya kesal lagi padahal kejadian dengan teman Anda itu kejadiannya sudah dua tahun yang lalu. Mengapa Anda mencari alasan untuk tidak jadi ikut ketika tahu bahwa acara makan malam ternyata teman Anda tersebut ikut?

Nah, jika Anda masih mengalami hal-hal seperti itu, mungkin saja benar Anda memang belum memaafkannya secara tulus di level Bawah Sadar Anda. Atau dalam isitlah spiritualitas, dapat dikatakan mungkin Anda belum Membuka Pintu Maaf yang sesungguhnya dengan Membuka Hati Anda selebar-lebarnya. Untuk semakin Membuka hati, Anda dapat berlatih dengan memanfaatkan Meditasi Membuka hati (by GM Irmansyah Effendi) yang dapat Anda download dari web Padmajaya. Linknya dapat di klik di sebelah kanan lembaran blog ini. Meditasi ini dapat dilakukan setiap hari 1 – 2 kali, dan rasakan hati Anda semakin hari semakin tenang, terbuka lebar, dan ini juga akan membuat emosi dan pikiran Anda semakin positif. Semuanya saling berhubungan Emosi, Pikiran dan Perasaan (hati), Kebaikan yang satu akan menuntun ke kebaikan yang lain. Dalam Meditasi Membuka Hati, kita memohon agar Cahaya dan Kasih Tuhan menggantikan semua emosi negatif dalam hati dan memaafkan orang yang bersalah kepada kita serta juga memaafkan diri sendiri.

Beberapa hal yang juga akan memperkuat Holistic Beauty Anda karena memperkuat hati dan medan aura Anda serta menjadikannya semakin bersih adalah :

- Menuaikan ibadah/ berdoa secara khusuk dari hati.

- Senantiasa bersyukur kepada Tuhan atas segala anugerahNya

- Berpasrah seutuhnya kepada Tuhan. Percaya bahwa Dia memberi yang terbaik untuk kita semua.

- Berpikiran positif dan berbaik sangka kepada sesama.

- Menghargai dan Mengucapkan terima kasih kepada orang lain secara tulus.

- Meminta dan memaafkan orang lain secara tulus

- Ikut berbahagia ketika orang lain berbahagia. Enrgi positif mereka akan menular pada kita. Jauhkan hati dari perasaan iri dan dengki.

- Selalu tersenyum di bibir dan di hati.

- Mempunyai visi yang jelas akan hari depan Anda, dan mengafirmasikan mimpi Anda.

Jika demikian adanya, apakah mudah memancarkan Inner Beauty Anda? Dengan niat dan memohon bantuan Kasih Tuhan, kita aminin, tiada yang sulit. Kita akan mampu jika dimampukanNya. KasihNya mejadikan Anda semakin hari semakin sehat, elok dan bercahaya, amin. Selamat menjadi Insan Rupawan seturut kehendakNya.

Karawaci 12 Jan 2011.

Salam Kasih

Fiona Wang

Pembelajar Hidup dan Kehidupan

NEGATIVE THINKING? No Way!

How to Undo a Negative Thinking and Reprogram a Positive One - By Fiona Wang

Bagaimana Membatalkan Pikiran Negatif yang terlanjur tercetus dan Memprogram Pikiran Positif sebagai pengganti?

You are what You Think…

Tahukah Anda bahwa berpikiran negative hanya akan membuat ketakutan dan perasaan ‘berkekurangan’ (kebalikan dari berkelimpahan) serta rasa khawatir yang menghantui hidup Anda.

Ingat, Like attracts Like, energy negative yang Anda lepaskan ke alam semesta akan menarik energy-energy dengan gelombang yang sama dan kembali kepada Anda. Setelah mengetahui demikian, seharusnya kita kontrol agar setiap saat hanya energy positif yang dilepaskan oleh pikiran Anda karena sesuai dengan The Law of Attraction, hal-hal positive juga akan tertarik ke diri Anda. Hal ini tentu tidak mudah karena manusiawi jika sewaktu-waktu bisa muncul pikiran negatif.

Kecenderungan berpikiran negative bisa terjadi karena pengaruh lingkungan ataupun keluarga, misalnya dari orang tua tercontohkan ke anak. Namun kabar baiknya adalah, Anda BISA membatalkan pikiran negative yang sudah terlanjur tercetus dari pikiran Anda. Energy negative tersebut dapat ditarik kembali dan sebagai gantinya di kirim kembali energy positif secepat Anda menyadarinya. Bagaimanakah caranya?

Jika muncul pikiran negative dipikiran Anda, segeralah tersadar sepenuhnya dan lakukan langkah-langkah berikut;

- Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan; ulangi 3 – 5 x

- Niatkan dengan sungguh-sungguh, semua hal negative yang baru saya pikirkan batal, batal, semua batal. Bisa diucapkan dalam bentuk doa, Ya Tuhan, Mohon kekuatan kasihMu agar semua hal buruk yang saya pikirkan batal.

- Dengan sepenuh hati niatkan, pikirkan dan visualisasikan satu program baru yang positif untuk menggantikan versi yang negative tadi. Dapat ditambahkan ke doa, “ya Tuhan, mohon berkat dan rahmatmu agar pikiran negative saya tadi digantikan dengan Cahaya dan Kasihmu menjadi ……..(sebutkan program positif)”

Jika setiap kali Anda berpikiran negative dilakukan demikian, lama kelamaan juga melatih Pikiran Bawah Sadar Anda untuk berhenti berpikiran negative dan cenderung memikirkan yang positif. Seperti halnya anak kecil jika melakukan kesalahan dalam menulis atau bicara disuruh ulangi dan ulangi hingga benar. Lama-lama akan terbentuk suatu pola baru yang dikenali dan menjadi Track baru yang positif dalam pikiran Anda.

Saya berikan sebuah contoh sederhana dalam konteks Slimming karena artikel ini sebenarnya saya buat sebagai salah satu bagian dari tulisan Holistic Mind Therapy® for Health, Slimming dan Beauty yang sedang saya susun. Semoga Tuhan ijinkan agar kelak bisa terkumpul menjadi sebuah buku. Berikut contoh kasus untuk pikiran negatif yang mungkin muncul saat anda berdiet.

Anda makan setengah porsi nasi untuk makan siang dan sudah merasa kenyang dan cukup. Wah itu bagus sekali bukan? Namun tiba-tiba muncul pikiran, wah, kok aku siang ini makannya sedikit, pasti deh nanti jam 3 sore belum jamnya makan malam aku sudah lapar lagi. Ah, dari pada nanti sore-sore keroncongan dan kebingungan makan apa, mending aku tambah lagi deh porsi makannya, habiskan saja setengah porsinya. Lagi pula sayang, buang-buang makanan kalau menyisakan, Aha! Pikiran Anda mulai deh mencari-cari alasan pendukung. Lalu apa yang sebaiknya Anda lakukan? Kembali ke self help di atas, di sini anda bisa mencoba:

- Tarik napas dalam-dalam, hembuskan perlahan. Ulangi 3 – 5 x; Katakan dalam hati, aku yakin dan mantap sudah kenyang dan cukup.

- Semua pikiran negative bahwa jam 3 saya sudah lapar dan keroncongan batal, batal, semua batal.

- Lihat dan rasakan bahwa porsi makan Anda sudah cukup, visualisikan bagaimana Anda melewati sore itu, jam 3, jam 4, jam 5, jam 6 dengan penuh keriangan, merasa nyaman dan tetap cukup kenyang hingga jam makan malam tiba.

Hapuskan pikiran-pikiran negative seperti saya akan sakit maag kalau kurang makan, nanti saya kurang gizi kalau makan terlalu sedikit, wah keluar duit lagi nih kalau harus beli baju baru kalo kurus dan baju kedodoran…. Wah, sebenarnya Anda niat engga sih? :)  Sekarang sudah tahu kan jika pikiran negatif seperti ini tercetus, apa yang harus Anda lakukan? Batalkanlah sebelum dia mengendap dan menetap serta kemudian menjadi belief Anda yang Negatif. Good luck, and have a Positive Thinking…:D

Karawaci; 03 Nov 2010 

Fiona Wang

Holistic Mind Therapist